We bleven niet onopgemerkt op #ahsnl15 #wandeljesexy #verwilderjewerkplek

collage RZ AHS 20154Het eerste Nederlandse Ancestral Health Symposium was erg interessant en keileuk! Wat een eer om gevraagd te worden (dank Melchior) en zo gaaf dat onze beweegsessies volgeboekt waren. Wat wil je met titels als : “Verwilder je werkplek” en “Wandel je sexy” (ook te volgen als workshop bij jou op je bedrijf of op onze studio’s in Castricum www.yoga2go.nl en Neerpelt www.alignmentlab.eu).

Vrijdagavond voor het symposium konden we al kennismaken met de sprekers en de vrijwilligers, er ging weer  een nieuwe wereld open. De koolhydraatarme wereld. De snelle -te kort door de bocht- populaire-versie: bij obesitas of teveel visceraal vet (buikvet, kunnen magere latten ook hebben), is het goed om te uit te vinden of je gevoelig  bent voor koolhydraten en of je insuline-resistent bent en zelfs misschien pre-diabetes hebt. Want dat is superslecht voor je vaatstelsel en kan ook leiden tot andere vaatgerelateerde aandoeningen (zoals diabetes III, Alzheimer).

IMG_7751

Volgens arts en professor Tim Noakes heeft obesitas niet veel met wilskracht of hoeveelheid eten te maken, maar met die koolhydraatgevoeligheid. Hij was vroeger voorstander van koolhydraatrijke voeding voor atleten (zelf enthousiaste marathonloper), maar kreeg toch diabetes II. Bijna per toeval ging hij het boek over het Atkinsdieet lezen, veranderde zijn eetwijze  en keerde zo zijn eigen diabetes II om. De LCHF-eetwijze bestaat uit ons oerdieet: weinig koolhydraten en veel hoge kwaliteit vetten en het weglaten van transvetten (zoals in margarine en de meeste supermarktkoekjes zit), suiker en lightproducten. Vet heeft in de jaren ’70 een slechte naam gekregen, maar het is wel frappant dat juist sinds die tijd meer welvaartsziekten de kop op zijn gaan steken. Misschien omdat het door de voedingsindustrie werd vervangen door transvetten en suikers?

Best lastig, om geen suikers, granen en slechts weinig fruit te eten. Maar zoals een aantal oervoedingsdeskundige diëtisten ook aantoonden met gevallen uit hun praktijk, cruciaal voor een goed vaatstelsel en autoimmuniteit. Een voorbeeld was een dame met een complex aan reumatische aandoeningen die na een jaar paleo-eetwijze bij de reumatoloog op controle komt. Hij is erg benieuwd wat ze toch het afgelopen jaar heeft gedaan om haar bloedwaarden en gezondheid bijna helemaal weer in orde te krijgen. Ze vertelt van haar nieuwe eetwijze en hij antwoord “Ja, dat zien we wel vaker bij patiënten zoals u”. Ik denk dan: had dat dan meteen gezegd (in plaats van de gangbare protocollen te volgen).

Maar goed nieuws: op Facebook zag ik een oproep voorbijkomen van 2 huisartsen die zich enorm verdiepen in het belang van gezonde voeding. Zij  willen hun kennis -die niet tijdens hun opleiding aan bod kwam- graag delen met (para)medici.  Dat geeft de burger moed! www.facebook.com/groups/1134880926539844/permalink/1135399713154632/?pnref=story

Ondertussen zijn wij, de alignmentgurus leuk aan het netwerken. Op het AHS kennis gemaakt met een aantal paleo/lchf beroemdheden:  Richard de Leth van www.oersterk.nu/boeken/boek-oersterk-eten/ , Candy Fede van www.oerlekkereten.be/ (a.k.a. Miss  Barefoot Belgium) , Elke Gunst van www.paleo.be, prof. Tim Noakes met zijn RealMealRevolution.com, diëtist Connie Hoek www.conniehoek.nl, Hendrika Mantel van echtgezondeten.nl Peter Joosten van Project Leven en AHShuisfotograaf en journalist Rypke Zeilmaker. Hier een aantal blogs, niet alleen leuk omdat wij er op vermeld zijn ;).

Verslag van Melchior Meijer (paleoblogger en medeorganisator van AHS èn degene die ons op het programma zette van het AHS!)melchiormeijer.wordpress.com/2015/09/28/the-days-after-ahs-nl-2015/  Met een leuke reactie op zijn blog over onze beweegsessies:

Schermafdruk 2015-09-29 10.54.51

De billenfoto’s van Rypke Zeilmaker in zijn column op climategate.nl/2015/09/27/the-proof-of-the-paleo-is-in-the-eating/ Wij voelen ons helemaal aangesproken door zijn opmerking in de laatste alinea:

Schermafdruk 2015-10-11 16.13.51

Teuni Verhagen van kreeg het ook mee: Rust Roest  voedjezelf.nl/2015/09/30/samenvatting-ancestral-health-symposium/

Schermafdruk 2015-10-11 17.02.06

In de nieuwsbrief van Elke‘s paleo.be (handige paleo menu’s en boordevol informatie) :

Schermafdruk 2015-10-11 17.14.28

En op life hacker Peter Joosten’s www.projectleven.nl/paleo-lifestyle-doorbraak-nederland/

Schermafdruk 2015-10-11 17.33.39

 

RED JE KONT: WANDEL JE SEXY

blog-wandel-je-sexy

OP ZOEK NAAR EEN GOEIE KONT?

Hee, Sophie Hilbrand (afl. 3 Sophie in de kreukels minuut 26, zie uitzending gemist) en alle anderen die heimwee hebben naar een goeie kont: let op!

Je achterwerk is niet alleen mooi om te zien, maar ook nog eens heel nuttig voor je gezondheid. We luiden de noodklok want de moderne mens verliest zijn bilspieren. Klaar voor Het Geweldige Actie Plan?  Het is zelfs vrij van enige cosmetische chirurgie.

ACCENT EN WARTAAL

Hoe je loopt is voor jouw lijf de ideale en meest efficiënte manier van wandelen (op dit moment). Net als een accent bij het spreken heb jij jouw eigen loopje. En dat is prima.

Maar door onze moderne gewoontes (chronisch stoelzitten, schoenen dragen) en moderne gemakken (centrale verwarming, water uit de kraan, voedsel uit de winkel, de wc) besteden we veel fysieke activiteit uit. We bewegen amper, behalve die paar uur verplicht sporten of in de tuin werken. En als we wel superactief zijn, is het veel van hetzelfde. We spreken daardoor fysieke wartaal. Je lijf hoort het aan en reageert.  Bijvoorbeeld in de vorm van die platte kont (of een pijntje hier of daar).

PLAN VAN AANPAK #1 – WANDEL JE SEXY

Vertel je lijf helder en duidelijk dat je je kont weer terug wil. Spreek in lichaamstaal:  GA WANDELEN. Toevallig ook de beste totale lichaamsbeweging die er bestaat! En zeer eenvoudig te integreren in het dagelijks leven! Wandel je sexy!

Echt, laat je niet afschrikken door tijdgebrek. Beweeg elk half uur 3 minuten. Sta op uit je stoel. Neem de trap, doe een rondje kantoorgangen, ga naar het magazijn voor een kabeltje, overleg met je collega op weg naar het koffieautomaat, telefoneer terwijl je rondloopt, zet je printer nog een aantal meter verder weg van je bureau.

Ben je er een beetje aan gewend en merk je dat meer bewegen je goed doet? Dan ben je klaar voor de volgende fase: organiseer een wandellunch, wissel zittend met staand werken af, vergader in de open lucht, parkeer je auto bij een kantoorgebouw verderop, stap een halte eerder uit de bus, tram of trein, loop een kwartier naast je fiets, wandel naar je sportschool of supermarkt. Organiseer een dagelijks sprintwedstrijdje met de collega’s en wandel tot je hartslag weer rustig is.  Of verzin zelf iets. Laat die “ja, maar” fase gewoon achterwege.

PLAN VAN AANPAK #2- MEER KONT DOOR UITLIJNING

Wandelen is eenvoudig te doen. Het is nog effectiever -niet alleen voor je kont- als je je biomechanisch verantwoord uitlijnt. Ik geef je uitlijntips om stap voor stap (duh) de gezondste versie van jezelf te worden. Hou facebook,  twitter en blog in de gaten voor meer tips. Kijk ook eens op:

WAARSCHUWING: GEWENSTE NEVENEFFECTEN

Aandacht geven aan uitlijning van je lijf en meer & gevarieerder bewegen gaat je gezondheid drastisch verbeteren.  Meer energie, beter slapen, verbeterde bekkenwerking, minder pijn. Je komt lekkerder in je vel!

NB: Het bewegingsadvies in dit blog is geen vervanging voor medisch advies, maar om aandacht te vestigen op de relatie tussen gezondheid en beweging. Bij twijfel of (meer/anders) bewegen goed voor je is, raadpleeg een arts.