Red je kont #3 quadriceps

Ken je dat,  van die dagen dat je meer zit dan in beweging bent?

De auto, de bus, aan je bureau, op de fiets, tijdens etentjes. En overal die verlokkelijke stoelen, zetels, banken en andere zitmeubelen die je verleiden om te zwichten voor comfort.  Zucht….. Het is een verslaving waarvan je niet wist dat je ‘m had.

 zit verslaving
 De uitdaging is om jezelf los te scheuren van je verslaving aan zitcomfort. Erkennen dat je verslaafd bent is de basisstap :).
Waarom zou ik dat willen doen? Ik hoor het je zeggen! Want we zijn toch GEËVOLUEERD tot een zittende populatie?
Niet echt en echt niet. Ons lichaam is AANGEPAST aan de zittende houding.  Je hebt je bilspieren niet voor niks, anders waren ze er niet bijgeleverd.
Laat ze niet wegkwijnen wat ze zijn zeer nuttig. Meer daarover in de volgende blogs!
Soms zie je een ouder iemand (leeftijd zelf in te vullen) met een platte kont.
Het heeft niet met leeftijd te maken. Zituren doen je kont verdwijnen. Tik-tok, tik-tok.

 

Oké, genoeg gepreek en harde waarheden, die wil je helemaal niet horen. Tijd voor praktische tips om je kont te redden!  Maak goede bilspieractie weer mogelijk met bijvoorbeeld deze stretchoefening:

standingquad1Tip #3: Sta op en neem je onderbeen vast vlak boven de enkel. Waarom?  Korte quads belemmeren de bilspieractie tijdens wandelen (de beste totale lichaamsbeweging, lees:KONTREDDER, die er is).

standingquad

Hou gerust je bureau of stoel vast. In balans staan dat komt wel. Knieën samen voor het beste effect.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *